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熬夜熬壞了,該怎么來補救?


       熬夜,是現代人專有生活的代名詞,加班、追劇、打游戲、扣手機、擼串、泡夜店等等,貌似這些事我們都干過哈,那個一叫爽,然而還是要付出點代價的,第二天早上再多的粉蓋不住熊貓眼、哈欠那是一個接一個、眼睛瞇到連條縫都瞅不見,明明站起來上廁所卻走到了茶水間,最主要的是,女人還會有月經不調等危害,所以,熬夜危害大,且熬且謹慎!
熬夜的危害:
  皮膚受損
  長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調,神經系統失調會使皮膚出現干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
腸胃危機
  熬夜的人通常會通過"夜宵"來增加活力來源,然而,由于在夜間進餐,胃腸道得不到必要的休息,胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
記憶力下降
人的交感神經通常在白天興奮,夜間休息,以便支撐一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭疼等問題。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠多夢等問題。
耳聾
  經常見到網吧里、酒吧里,一些人通宵玩耍,這使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處于緊張狀態,造成內耳供血不足,對聽力有極強的殺傷力,長期持續熬夜將有可能導致耳聾。
提高乳腺癌風險
長期連續熬夜暴露在人工光線之下,加上精神處于緊張狀態,會干擾人體內荷爾蒙的分泌,從而抑制腦部松果體分泌褪黑激素,增加患癌概率。中醫認為,夜晚陽氣較弱,陰寒之氣較強,如果長期熬夜又不注意夜間防寒,會增加體內的內寒之氣,導致經虛血結誘發乳腺癌。
易發胖
睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜,還會導致內分泌紊亂,從而形成內分泌失調肥胖。
 
適當總結:熬夜容易引起內分泌失調、氣血失調,從而引發脾胃受損,陰虛內熱,失眠多夢燈癥狀。所以,補吧!調理吧!
彌補小妙招:
多喝水
很多人狂歡的時候都會飲酒,這時候酒精的脫水作用會讓人們處于缺水狀態。那么,不論你是在在參加派對連續飲酒的過程中,還是在回家后,都需要確保自己喝足夠的水對體內失去的水分進行補充。此外,這時候不要飲用咖啡或者茶類飲品,因為它們中含有的咖啡因將會讓你持續處于脫水狀態中。
及時補充營養
聚會的時候,飲酒前后都要記得吃些食物,這樣能夠讓胃里酒精的吸收得到一個緩沖,從而減少對人體的傷害。但是,聚會中盡量避免食入大量油膩的食物,也不要暴飲暴食填滿你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類食物,同時喝一杯水果汁或牛奶。
補充睡眠
熬夜醒來后常會感覺頭昏昏,疲憊乏力。經常要上夜班、值夜班的人更甚,應當合理安排休息,減少上午的補覺時間,適當增加下午的睡眠時間,一般下午不要睡超過3個小時,補覺前一定要充分放松,睡前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂,舒緩緊張的神經。

發布時間:2017-11-15 11:50:27

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